脱发吃什么食物好？青岛皮肤病医院介绍7种减缓脱发食物

来源：青岛金肤康皮肤病医院有限公司 预约电话：0532-83665555发布时间：2022-04-15 13:57

脱发是日常生活中常见的症状。长期脱发容易导致头皮角质层受损，对头皮毛囊再生细胞非常不利。但食补是一种常见的疗法，通过食物中的营养来补充身体发根的营养，达到再生的效果。

脱发吃什么食物好？青岛皮肤病医院介绍7种减缓脱发食物：

１．富含蛋白质的食物

头发的主要成分是蛋白质，所以人体必须有足够的蛋白质才能保证头发的健康生长。一般来说，我们从日常饮食中摄入的蛋白质足以满足我们的需求，但一些过度减肥的人、营养不良的人或挑食的人可能会患有蛋白质缺乏症。这个时候要多补充一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋等。

２．含铁的食物

根据临床研究，脱发的人体内往往缺铁，所以脱发患者可以适当补充一些铁。含铁多的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、鸡蛋、胡萝卜、带鱼、熟花生、大豆、鲤鱼、土豆等。

梳子

３．含有维生素Ｅ的食物

添加维生素Ｅ有助于抵抗头发老化，促进细胞快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素Ｅ的食物有新鲜生菜、白菜、黑芝麻等。

４．含碘的食物

头发的光泽度与体内的甲状腺呈正相关，碘的添加可以帮助甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的健康。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。

波浪形卷发

５．补肾食品

有些降头的现象是肾虚引起的，也叫肾虚脱发。肾虚脱发可以通过服用一些补肾的食物来调节，如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等。有些中药也有很好的补肾作用。

６．促进血液循环的食品

头发吸收的营养主要来自血液。血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养，导致脱发。所以可以吃一些补血活血的食物，如桑葚、枸杞、大枣等。

７．杂粮

杂粮也是一种防脱发防生长的好食物。它们的特点是可以调节人体的消化功能，补充一些其他食物缺乏的膳食纤维。尤其是现在，人们口味很重，爱吃油腻和辣椒。杂粮是一种很好的调理方式。

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